Health: হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে ও হার্ট সুস্থ রাখার সেরা পাঁচটি উপায়। একনজরে দেখে নিন
5 Ways To Take Care Of Your Heart
বর্তমানে হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়েছে মানুষের। তাই সুস্থ থাকতে সময়ের আগেই স্বাস্থ্যের (Health) খেয়াল রাখতে হবে। তার জন্য প্রয়োজন নিয়মিত সুস্থ জীবন যাপন। হেলদি ডায়েট, অনিয়ম না করা। আপনিও যদি আপনার হার্টকে সুস্থ এবং স্বাভাবিক রাখতে চান, তাহলে আগের থেকেই কিছু নিয়ম আপনাকে মেনে চলতে হবে। এখন ভাবছেন তো কোন নিয়মের কথা বলা হচ্ছে? হৃদপিন্ডের স্বাস্থ্য সুস্থ রাখার উপায় (Heart Care) জন্য সেরা ৫ উপায় নিয়ে আজকের প্রতিবেদনে আলোচনা করা হলো।
Ways To Maintain Heart Health
বর্তমানে অনেক মানুষ শরীর চর্চা করেন। শরীর ও স্বাস্থ্য সঠিক রাখার জন্য নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও পরিমিত জীবন যাপনের দিকে নজর দিয়েছেন। ডাক্তাররা বলছেন, হৃদরোগ বয়স মানে না। ছোট শিশু থেকে বয়স্ক মানুষ যে কোন মানুষেরই হৃদ রোগের সমস্যা আসতে পারে। তাই ঝুঁকি কমাতে কিছু নিয়ম না মেনে চললেই নয়। অনেকের মনেই প্রশ্ন থাকে তাহলে কিভাবে হৃদপিন্ডের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দেওয়া যায়? আসুন তারই পাঁচটি পন্থা আজকে আলোচনা করে নেওয়া যাক।
১) ধূমপান ও মদ্যপান
অত্যাধিক হারে ধূমপান হৃদপিন্ডের উপর প্রভাব বিস্তার করে। তার সঙ্গে মদ্যপান উভয়েই আপনার হার্টকে অসুস্থ করে দিতে পারে। তাই প্রয়োজন সময় থাকতেই সতর্ক হওয়া। যাতে ধূমপান ও মদ্যপান অর্থাৎ নেশা জাতীয় দ্রব্য আপনার হার্টের উপর আলাদা করে প্রভাব না ফেলতে পারে, আর আপনি সুস্থ ও স্বাভাবিক থাকবেন। তাই নেশা জাতীয় দ্রব্যের ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করুন।
২) শরীর চর্চা ও হাঁটাহাঁটি করা
শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে শরীর চর্চা করতেই হবে। আপনি জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করতে পারেন আর যদি হাতে সময় না থাকে তাহলে বাড়িতে যোগাসন বা অন্যান্য পন্থায় শরীর চর্চা করা যেতে পারে। এর পাশাপাশি নিয়মিত হাঁটাচলা করা হাঁটার অভ্যাস রাখতে হবে। শুধু যানবাহন করে চলাচল না করে হেঁটে চলাফেরা করা অভ্যাস করুন।
আরও পড়ুন: তীব্র গরমে সুস্থ থাকার জন্য সেরা পাঁচটি পানীয়। বাড়িতে বানিয়ে নিন। পান করে সুস্থ ও সতেজ থাকুন
৩) হার্টের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খান
এমনিতেই প্রচন্ড গরম পড়েছে তাছাড়া শরীর সুস্থ রাখার জন্য অত্যাধিক তেল মশলাযুক্ত খাবার পরিত্যাগ করুন। চেষ্টা করুন ঘরোয়া খাবার ও প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি খাওয়ার। ফলমূল রাখুন আপনার হেলদি ডায়েটে। শরীর স্বাস্থ্যকে ভালো রাখার জন্য সুষম খাবার খাওয়া খুবই জরুরী। এ কথা খেয়াল রেখে স্বাস্থ্যকর খাবার নিয়মিত রাখুন আপনার ডায়েটে।
৪) ভালো ঘুম
হৃদপিন্ডকে সুস্থ রাখার জন্য ভালো ঘুম হওয়া ভীষণ জরুরী। ডাক্তাররা বলছেন, প্রতিদিন কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম হওয়া প্রয়োজন। ভালো ঘুম হলে শরীর স্বাস্থ্য যেমন ভালো থাকে সারাদিন কাজের জন্য যেমন উদ্যম পাবেন, ঠিক তেমন ভাবেই আপনার হৃদপিন্ডের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। তাই প্রতিদিন ঘুমের দিকে নজর দিন।
আরও পড়ুন: স্বাস্থ্য বীমা কী? হেলথ ইনস্যুরেন্স কেন প্রয়োজন সকলের? সম্পূর্ণ গাইড বাংলায় স্টেপ বাই স্টেপ
৫) ডাক্তারের পরামর্শ
হৃদপিন্ডের কোন সমস্যা হলে সরাসরি ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। কোন কিছু ফেলে রাখবেন না। ডাক্তারের পরামর্শ মতো নিজের হেলদি ডায়েট ও সুস্থ স্বাভাবিক জীবন যাপনের পদ্ধতিগুলি মেনে চলুন। বাকি মনের খেয়াল রাখুন। আপনার মন ভালো থাকলে শরীর ভালো থাকবে।
উপসংহার: হৃদপিন্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য উপরোক্ত নিয়মগুলি মেনে চলুন। আপনি সুস্থ থাকলে আপনার পরিবার ভালো থাকবে। তাই পরিমিত এবং স্বাভাবিক জীবন যাপন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
