Brain Care: মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে এই কাজগুলি এড়িয়ে চলুন। ব্রেন ভালো রাখার জন্য কী কী করতে হবে?
How To Keep Your Brain Healthy
আমাদের প্রতিদিনের কাজকর্মকে নিয়ন্ত্রণ করছে মস্তিষ্ক। তাই মস্তিষ্কের যত্ন (Brain Care) না নিলে আগামী দিনে সমস্যা আসবেই। তাই মস্তিষ্ককে যদি সুস্থ রাখতে চান, তাহলে আজ থেকে এই অভ্যাস গুলি বর্জন করতে হবে। এগুলি আসলে কিছু বদ অভ্যাস, যেগুলি ক্রমশ আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করছে। আসুন দেখে নেওয়া যাক ঠিক কিভাবে আপনি আপনার মস্তিষ্কের খেয়াল রাখবেন।
Tips to keep your Brain healthy
আমাদের দৈনন্দিন জীবনের সঙ্গে এমন অনেক কাজ জড়িয়ে থাকে, যেগুলি ধীরে ধীরে মস্তিষ্কের ক্ষতিসাধন করে। আর এগুলি আসলে আমরাই লাগাতার করতে থেকে নিজেদের মস্তিষ্কের ক্ষতি করি। তাই আজ থেকে সুস্থ সবল থাকার জন্য এই কিছু অভ্যাস বাতিল করুন। দেখবেন আপনার মস্তিষ্ক সুস্থ থাকবে আর আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম সুন্দরভাবে পরিচালিত হবে।
১) ঘুমের প্রয়োজনীয়তা
অত্যাধিক কাজ কিংবা মানসিক স্ট্রেসের কারণে ঘুমের ঘাটতি হয়ে থাকে। কিন্তু পরিমিত ঘুমের এই ঘাটতি আপনার মস্তিষ্কের ওপর প্রভাব ফেলে। ঠিক মতো ঘুম না হলে, ঠিক করে কাজ করতে পারবেন না। আর এ অবস্থা যদি নিয়মিত চলতে থাকে তার ফলে অসুস্থতা দেখা দেবে। তাই রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের অভ্যাস রাখুন।
২) নেতিবাচক চিন্তা
ক্রমাগত যদি নেতিবাচক চিন্তা করতে থাকেন আর আত্মবিশ্বাসের অভাব থাকে, তাহলে তার প্রভাব পড়বে আপনার মস্তিষ্কে। চেষ্টা করুন ইতিবাচক চিন্তা করার, আপনি যে কাজে পারদর্শী সেই কাজে বিশ্বস্ত হন। আত্মবিশ্বাস রাখুন। মানুষ পারে না এমন কোন কাজ নেই। চেষ্টা করুন সব সময় ভালো কথা ভাবার।
আরও পড়ুন: হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে ও হার্ট সুস্থ রাখার সেরা পাঁচটি উপায়। একনজরে দেখে নিন
৩) জাঙ্ক ফুড
অত্যাধিক জাঙ্ক ফুড অর্থাৎ তেল মশলাযুক্ত খাবার নিয়মিত খেতে থাকলে তার প্রভাব পড়বে আপনার মস্তিষ্কে। তাই তেল মশলা ছাড়া স্বাস্থ্যকর খাবার খান। আর এই ধরনের খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
৪) জোরে গান শোনা
অনেকের অভ্যাস আছে অত্যন্ত জোরে গান শোনা। হেডফোনে হাই ভলিউম করে রাখা। আপনি হয়তো জানেন না এর ফলে ক্ষতি হচ্ছে আপনার মস্তিষ্কে। ধীরে ধীরে আপনার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতার উপর প্রভাব বিস্তার করবে এই অভ্যাস। তাই স্ট্যান্ডার্ড সাউন্ডে গান শোনার অভ্যেস করুন।
৫) নেশা করা
অত্যাধিক পরিমাণে নেশা দ্রব্য গ্রহণ করলেও মস্তিষ্কের সমস্যা আসতে পারে। মদ্যপান যেমন শরীরের জন্য অত্যন্ত খারাপ মস্তিষ্কের জন্যেও। তাই নেশাদ্রব্য ত্যাগ করুন। এতে আপনার শরীর মন ও মস্তিষ্ক ভালো থাকবে।
৬) একাকীত্ব
একাকীত্ব আপনার মস্তিষ্কের উপর প্রভাব ফেলে। একটানা একা একা থাকলে একাকিত্বে ভুগবেন। কিছুটা সময় একা থাকা ভালো কিন্তু সব সময় একা থাকা মোটেই আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। তাই চেষ্টা করুন মানুষের সঙ্গে সামাজিকভাবে থাকার।
৭) একটানা কাজ
একটানা কাজ দীর্ঘক্ষণ ল্যাপটপের সামনে বসে থাকা শরীরচর্চা অভ্যাস না থাকা মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত খারাপ। তাই কাজের ফাঁকে হাঁটাহাঁটি করুন। সপ্তাহে অন্তত চার দিন শরীর চর্চা করুন। এতে একদিকে যেমন আপনি ফিট থাকবেন, তার পাশাপাশি আপনার মস্তিষ্ক ফিট থাকবে।
আরও পড়ুন: বায়ু দূষণের ফলে মানব শরীরের কত বড় ক্ষতি হচ্ছে? এর মারাত্মক প্রভাব থেকে কি করে বাঁচবেন
উপসংহার
এই পদ্ধতিগুলি মেনে চললে আপনার মস্তিষ্ক থাকবে সুস্থ ও সবল। তাই ত্যাগ করুন এমন কিছু অভ্যাস যা আসলে আপনার ক্ষতি করছে। হাসি খুশি থেকে সুস্থ জীবন যাপন করুন।
